케겔 운동의 효능과 주의점 3가지!!!

 

 

 

 

케겔 운동

 

언제나, 어디서든 할 수 있는 

남녀노소 모두에게 이로운 바로 그 운동!

 

케겔 운동의 효능을 먼저 알아보겠습니다.

 

1. 발기력을 상승시킨다.

2. 섹스의 지속시간을 늘려준다.

3. 더욱 깊고 강력한 오르가즘을 선사한다.

4. 전립선에 좋다 (요실금 방지도 가능)

5. 여성의 경우 출산 이후 질압을 늘려준다.

6. 여성도 더욱 강력한 오르가즘을 선사한다.

7. 음부의 컨트롤 능력을 상승시킨다.

8. 골반부위의 건강을 상승시킨다.

 

 

케겔 운동을 잘못하는 실수!!

 

1. 조이는 것과 풀어주는 시간이 너무 짧다.

 

- 적어도 3초는 조여주어야 합니다.

- 그리고 또 3초 동안 완전히 긴장을 풀어야 합니다.

(혈류가 그래야 더 잘 돕니다)

 

2. 꾸준히 하지 않는다.

- 꾸준히 하지 않으면 효과가 없다.

(모든 운동이 그렇듯이)

 

3. 너무 과도하게 한다.

- 3-5회 10분 정도가 적당하다.

- 너무 많이 하면 오히려 근육쪽이 지쳐서 약해진다.

- 발기력을 오히려 저하시킬 수 있다.

 

건강한 케겔 운동을 합시다!