HOW TO 노하우14 딸국질 바로 멈추는 방법들! 우리가 딸국질을 하는 정확한 이유는 없지만 여러가지로 인해 딸국질이 유발됩니다. 예를들면 - 스트레스를 받을 경우 - 흥분할 경우 - 무언가를 먹거나 마실 때 - 드물게 질병이나 복용중인 약 때문에 딸국질은 자연스러운 현상이지만 굉장히 거슬릴 수 있기에 딸국질을 멈추는 방법들을 소개해 드리겠습니다. 1. 무릎을 가슴팍으로 끌어올리고 앞으로 기댄다. 2. 얼음물을 조금 마신다. 3. 설탕 시럽을 삼킨다. 4. 레몬이나 식초같이 신 맛이 나는 걸 맛본다. 이제 딸국질을 예방하는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 술과 탄산음료 그리고 너무 뜨거운 음료를 마시지 않는 것 2. 껌을 씹거나 담배를 피지 않는 것 (공기를 삼킬 가능성이 있기 때문입니다) 3. 매운 것을 먹지 않는 것 4. 음식을 천천히 씹어 먹을 것 .. 2024. 1. 29. 거절에 대한 두려움을 극복하는 최고의 방법! 거절 남녀노소 할 거 없이 모두가 무서워 하는 일이다. 그러나 사람은 살면서 무조건 거절을 당하기 마련이다. 그럼 거절을 당하더라도 계속해서 도전하겠는가? 아니면 홀로 동굴에 갇혀 외로이 생을 보낼 것인가. 거절의 두려움을 극복하는 방법은 경험과 시행착오라고 흔히들 알고 있다. 그러나 많은 사람들이 그런 용기조차 부족해 방 밖으로 나오기 힘들어 한다는 걸 잘 안다. 갑자기 없던 용기를 샘솟게 하는 건 우리에게는 힘들다. 우리가 힘 안들이고 잘 하는 게 뭔가? 바로 무언가를 두려워 하는 것이다. 그렇다면 다른 걸 두려워 하면 된다. 이미 모두가 가지고 있는 바로 그 두려움이다. 후회 만약 당신이 용기를 내지 못한 순간을 나중에 가서 두고두고 후회할 것을 더욱 두려워하고 무서워하라. 생각을 오래할 필요도 없.. 2023. 1. 21. 숨을 제대로 쉬는 4가지 방법! 당신은 잘못 숨 쉬고 있다. 평균적인 사람은 하루에 약 25000번 숨을 쉰다. 무려 14kg의 공기를 우리의 폐로 보내는 것이다. 우리가 숨을 쉬는 방법이 몸에 영향이 없다면 그건 미친 소리일 거다. 분명한 것은 우리가 섭취하는 음식. 그 이상으로 중요하다. 무의식적으로 하는 호흡을 통제할 수 있다면 잠재력을 이끌어내 훌륭한 상태가 될 수 있다. 세계의 수많은 문화들이 같은 걸 연구하고 호흡에 관한 똑같은 결론에 이르렀다. 호흡은 건강에 영향을 미친다는 것이다. 심박수나 혈액 순환, 혈압, 간 기능, 소화 계통까지 조절하는 게 불가능하다고 알려진 것들은 건강한 호흡으로 조절할 수 있다. 그럼 어떻게 호흡하라는 걸까? 1. 호흡을 의식하고 인지하라 호흡의 첫 단계는 의식하는 것이다. 여러분도 건강한 호흡 습관을 만들 수 있다. 언제.. 2023. 1. 18. 윔 호프 호흡법과 찬물샤워. 하는 방법과 엄청난 효과! 윔 호프 (Wim hof) 네덜란드의 모험가로, 아내의 죽음으로 매우 힘든 정신적 고통을 겪은 분입니다. 그는 자신의 우울증을 극복하기 위해 여러 방법을 시도했는데요. 바로 자신의 몸을 극도의 스트레스와 추위에 노출 시키는 훈련이었습니다. 이 과정에서, 그는 특유의 호흡법 '윔 호프 호흡법' 을 개발. 찬물에서 버티기 위해 해야만 했던 호흡을 일상 생활에도 적용 시킬 수 있다고 주장했습니다. 또한, 차가운 물에 신체를 꾸준히 노출시켜 혈액 순환과 면역 체계의 활성화를 얻어냈죠. [윔 호프 호흡법 효과] (제가 개인적으로 느낀 점) 1) 수면의 질 향상 2) 스트레스 하향 3) 신체 기능 향상 4) 운동 수행 능력 향상 5) 만성적인 비염이 없어짐 6) 여드름이 급격히 줄음 7) 체온 조절 능력 향상 8).. 2021. 6. 21. 이전 1 2 3 4 다음
