간편하게 제대로 명상하는 법!

 

명상

(Meditation)

 

스트레스에 가득찬 삶에서벗어나고자

명상을 시도해려는 분들이 늘어나고 있습니다.

 

그러나 여전히 명상을

어렵게 생각하시는 분들이 많습니다.

 

'마음을 비워라.'

'아무것도 생각하지 마라.'

'극도로 집중해라.'

 

등등...

 

여러 명상법이 존재하지만,

사실 명상이란건 굉장히

간단한 겁니다.

 

사실

 

명상은 아무것도 하지 않아도 됩니다.

생각을 막는다던가, 마음의 상태를 변화해야 한다던가

이런 구체적인 방법은 필요없습니다.

 

그저,

존재하기만 하면 됩니다.

 

자신을 인식하고,

그 인식을 유지한다면

그것이 명상입니다.

 

아무데나 앉아서

눈을 감고

코로 깊게 숨을 들이마쉰 뒤

천천히 입으로 내뱉으세요.

 

많은 생각들이 명상을 하면서 떠오를 겁니다.

괜찮습니다, 정상입니다.

그저 넘기고 다시 시도하십시오.

당신의 숨을 닻처럼 사용하세요.

 

생각에 빠진다 싶을 때,

다시 숨에 집중하면 되는 겁니다.