스트레스 극복 방법, 슬럼프에서 탈출하는 법.

 

 

 

 

1. 노트나 일기를 가지고 다녀라.

 

스트레스 받는 상황들을 적고

그 상황에 대한 나의 반응을 적어라.

그 다음, 내가 이 상황을 어떻게 반응하면 좋을지 생각하고

상황을 개선할 방법을 적어라.

 

 

2. 잠시 여유를 가져라.

 

경직된 몸의 긴장을 풀고

머리를 맑게 하라.

나 자신에게 상황을 받아들일 시간을 줘라.

 

3. 동적인 활동을 하라.

 

골프, 테니스, 달리기, 등산 등

자신의 몸을 활성화 시키게

해주는 활동들을 하라.

 

4. 건강한 식단을 유지하라.

 

건강한 식단만큼 면역체계와 

정신 건강을 지켜주는 것이 없다.

몸이 건강해지면

스트레스를 대항하는 것이 훨씬 수월해진다.

 

5. 취미나, 즐거운 걸 하는 시간을 따로 내라.

 

매일마다 일에만 치이고 살 순 없다.

사람마다 자기가 해야할 일이랑

하고싶은 일이 나눠져 있는 법이다.

너무 자신을 몰아세우지 말고

매일 너에게 보상을 주는 시간을 만들어라

 

6. 사람들과 사회적인 관계를 맺어라

 

인간은 사회적인 동물이다.

사람들과 어울리며 자신의 스트레스를 낮출 수 있다.

너가 가지고 있는 생각이나 감정들을 말하면서

긴장을 풀 수 있다.

그리고 제 3자의 시점에서 내 문제도 확인을 할 수 있다.

 

7. 잠을 잘 자야한다

 

잠은 몸과 정신을 고치는 유일한 시간이다.

잠이 부족하다면 이 모든 것들이 지켜지더라도

의미가 없을지도 모른다.

규칙적이고 충분한 수면 시간을 가지도록 해라.

 

8. 가지고 있는 것들에게 감사하는 마음을 가져라

 

가끔 자신이 가지고 있는

소중한 것들을 돌이켜 보는 시간을 가져라

감사한 마음이 들면

외부의 스트레스가 줄어들 것이다.

 

9.  모든 것들이 실패한다면

전문의에게 도움을 요청하는 것을

망설이지 마라.

 

전문가의 도움은 언제나

상황을 개선하는데 큰 도움을 준다.

만약에 스트레스가 내 인생에

너무나도 강력한 영향을 미친다면

병원에 가는 것을 주저해서는 안된다.

상담을 해보라.

뇌와 몸이 당신에게 감사를 표할 것이다.