수면법1 [꿀팁]숙면하는법! 꿀잠자는 법! 아침에 안피곤한 법! 1. 규칙적인 취침시간과 기상시간을 가지세요. 정해진 수면시간에 맞추고 유지한다면 그것을 기억한 몸과 뇌는 좀 더 효율적으로 잠에 드는 것이 가능합니다. 2. 충분한 수면시간을 가지세요. 당연한 말이지만 수면시간은 충분해야 합니다. 핸드폰도 완충이 되려면 필요한 시간이 있잖아요? 우리 몸도 다를 게 없습니다. 성인은 수면시간이 7-9시간은 필요하다고 합니다. 청소년의 경우에는 8-11, 어린아이는 10-13 시간은 잠이 필요하다고 하네요. 3. 방을 깨끗한 상태로 유지하세요. 깨끗하고 위생적인 환경이 아니라면 잠에 들기란 쉽지 않습니다. 누구나 깨끗한 환경에선 만족감을 느낍니다. 당신도 만족스럽고 편안한 공간에서 잠들고 싶지 않나요? 4. 방해 요소를 차단하세요. 소음이라면 귀마개를 쓰던가 또는 방음을 .. 2019. 11. 22. 이전 1 다음