HOW TO 노하우14 케겔 운동의 효능과 주의점 3가지!!! 케겔 운동 언제나, 어디서든 할 수 있는 남녀노소 모두에게 이로운 바로 그 운동! 케겔 운동의 효능을 먼저 알아보겠습니다. 1. 발기력을 상승시킨다. 2. 섹스의 지속시간을 늘려준다. 3. 더욱 깊고 강력한 오르가즘을 선사한다. 4. 전립선에 좋다 (요실금 방지도 가능) 5. 여성의 경우 출산 이후 질압을 늘려준다. 6. 여성도 더욱 강력한 오르가즘을 선사한다. 7. 음부의 컨트롤 능력을 상승시킨다. 8. 골반부위의 건강을 상승시킨다. 케겔 운동을 잘못하는 실수!! 1. 조이는 것과 풀어주는 시간이 너무 짧다. - 적어도 3초는 조여주어야 합니다. - 그리고 또 3초 동안 완전히 긴장을 풀어야 합니다. (혈류가 그래야 더 잘 돕니다) 2. 꾸준히 하지 않는다. - 꾸준히 하지 않으면 효과가 없다. (모든.. 2020. 11. 18. 간편하게 제대로 명상하는 법! 명상 (Meditation) 스트레스에 가득찬 삶에서벗어나고자 명상을 시도해려는 분들이 늘어나고 있습니다. 그러나 여전히 명상을 어렵게 생각하시는 분들이 많습니다. '마음을 비워라.' '아무것도 생각하지 마라.' '극도로 집중해라.' 등등... 여러 명상법이 존재하지만, 사실 명상이란건 굉장히 간단한 겁니다. 사실 명상은 아무것도 하지 않아도 됩니다. 생각을 막는다던가, 마음의 상태를 변화해야 한다던가 이런 구체적인 방법은 필요없습니다. 그저, 존재하기만 하면 됩니다. 자신을 인식하고, 그 인식을 유지한다면 그것이 명상입니다. 아무데나 앉아서 눈을 감고 코로 깊게 숨을 들이마쉰 뒤 천천히 입으로 내뱉으세요. 많은 생각들이 명상을 하면서 떠오를 겁니다. 괜찮습니다, 정상입니다. 그저 넘기고 다시 시도하십시.. 2020. 11. 17. 스트레스 극복 방법, 슬럼프에서 탈출하는 법. 1. 노트나 일기를 가지고 다녀라. 스트레스 받는 상황들을 적고 그 상황에 대한 나의 반응을 적어라. 그 다음, 내가 이 상황을 어떻게 반응하면 좋을지 생각하고 상황을 개선할 방법을 적어라. 2. 잠시 여유를 가져라. 경직된 몸의 긴장을 풀고 머리를 맑게 하라. 나 자신에게 상황을 받아들일 시간을 줘라. 3. 동적인 활동을 하라. 골프, 테니스, 달리기, 등산 등 자신의 몸을 활성화 시키게 해주는 활동들을 하라. 4. 건강한 식단을 유지하라. 건강한 식단만큼 면역체계와 정신 건강을 지켜주는 것이 없다. 몸이 건강해지면 스트레스를 대항하는 것이 훨씬 수월해진다. 5. 취미나, 즐거운 걸 하는 시간을 따로 내라. 매일마다 일에만 치이고 살 순 없다. 사람마다 자기가 해야할 일이랑 하고싶은 일이 나눠져 있는 .. 2020. 11. 7. 최고로 간편한 무료 우회 VPN! GoodbyeDPI 사용법 성인으로써 성인사이트를 접속할 수 없는 우리 홍길동 여러분들... 제가 애용하는 프록시 VPN 우회 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 보통 사용하시는 것들보다 간편하고 매우 빠른 속도로 이용가능합니다. GoodbyeDPI 러시아 개발자 ValdikSS가 개발한 오픈 소스 소프트웨어로 특정 웹사이트 접근을 차단하는 것을 우회하게 해주는 프로그램입니다. 소스 코드가 공개되어 있고 우리나라에서도 매우 활발하게 이용되고 있습니다. 다운로드 링크 github.com/ValdikSS/GoodbyeDPI/releases Releases · ValdikSS/GoodbyeDPI GoodbyeDPI—Passive Deep Packet Inspection blocker and Active DPI circumvention ut.. 2020. 11. 3. 이전 1 2 3 4 다음
