콜드 샤워1 윔 호프 호흡법과 찬물샤워. 하는 방법과 엄청난 효과! 윔 호프 (Wim hof) 네덜란드의 모험가로, 아내의 죽음으로 매우 힘든 정신적 고통을 겪은 분입니다. 그는 자신의 우울증을 극복하기 위해 여러 방법을 시도했는데요. 바로 자신의 몸을 극도의 스트레스와 추위에 노출 시키는 훈련이었습니다. 이 과정에서, 그는 특유의 호흡법 '윔 호프 호흡법' 을 개발. 찬물에서 버티기 위해 해야만 했던 호흡을 일상 생활에도 적용 시킬 수 있다고 주장했습니다. 또한, 차가운 물에 신체를 꾸준히 노출시켜 혈액 순환과 면역 체계의 활성화를 얻어냈죠. [윔 호프 호흡법 효과] (제가 개인적으로 느낀 점) 1) 수면의 질 향상 2) 스트레스 하향 3) 신체 기능 향상 4) 운동 수행 능력 향상 5) 만성적인 비염이 없어짐 6) 여드름이 급격히 줄음 7) 체온 조절 능력 향상 8).. 2021. 6. 21. 이전 1 다음